腰椎间盘膨出适合做哪些运动呢？可以做plank平板支撑吗？

问题分析：这种情况腰椎间盘膨出可以引起神经受压腰腿痛不适，可以局部物理治疗，结合药物治疗，可以飞燕操锻炼腰背肌肉
建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，避免腰背剧烈活动负重劳累，局部牵引按摩劳累，应用腰痛宁等药物

问题分析：朋友您好，腰间盘突出的原因是长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤 致使要间盘退变 卡压神经根 压迫坐骨神经引起坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群 所以常见症状是腰痛和腿痛腿麻等。
朋友您好，这样的问题您可以练一下单杠 也可以联系倒着走 这个对腰比较好，可以做平板支撑。

问题分析：不宜做剧烈运动 。注意休息。腰椎间盘突出症有物理治疗和手术治疗，目前主要是微创手术治疗 效果好。