问题分析： 过度负荷 当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,导致腰椎间盘突出的原因如:煤矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂. 外伤 由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出.这是导致腰椎间盘突出的原因之一.
避免跳或剧烈跑;体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用.但要切记动作幅度小一点,避免腰部过伸过屈引发其它损伤 注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素; 从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身.要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身
