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腰椎，体虚

性别：女

年龄：19-29

您好，我八月底在医院拍ct诊断为腰突中央型45锥后突，主要压迫右腿神经。在医院做了20多天的针灸牵引，感觉轻快了许多，但还是腰不舒服，右腿有感觉不灵敏，有时不舒服，久坐久站都不行，躺着最舒服。
我想自己调理，最近老是感觉特别累，白天老打呵欠，说话都没力气，老想睡觉，口干苦，白天一直喝水还是口渴
嘴唇干色不好，有时侯打寒颤，身体发冷，不知道怎么回事。晚上睡觉最近老做梦，一个接一个的。
我身体最近几年一直不是很好，每出什么大问题，身体怕冷，有点风湿，经常腿胳膊疼，胃不好，有慢性鼻炎
请问我该怎样调理，做些什么运动，饮食注意什么
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王伟 医师 儿科 极速问诊
二级甲等 河北省霸州市医院

问题分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

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可以给孩子包水饺吃。一般孩子都喜欢吃水饺，可以经常给孩子包水饺吃。可以给孩子做肉丸吃，一般孩子牙齿还没有发育完全，肉都咬不动，这个时候可以把肉剁碎，做成肉丸，孩子非常喜欢吃。可以适当的让孩子每天喝一包牛奶。可以每天给孩子喝一包牛奶，增加营养。不要让孩子吃零食。
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体虚弱会导致失眠。身体虚一般是由于长期患有一些慢性疾病或者是缺乏运动引起的，还有可能是由于营养不良等因素所致，可能会出现身体乏力或者是失眠的情况，而且还有可能会导致身体的免疫力下降。出现了失眠的情况，可以选择食疗来改善，日常生活中的饮食一定要合理的搭配膳食，保证营养的均衡和全面。可以在医生的指导下，选择中西医结合的药物来调理身体，晚上睡觉之前可以泡一个热水澡，既可以缓解一天的疲劳也可以促进睡眠的质量。
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