性别:男
年龄:29
问题分析: 你好,兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素,以入睡困难为主,抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素,以时常觉醒、晨醒过早为主,此外,患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。随时保持乐观向上、积极进取的心态,避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。创造一些有利于入睡的条件反射,比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。