性别:男
年龄:31
问题分析:早饭:全麦面包两片,无糖豆浆一杯。酌情可以加一个鸡蛋或者苹果。 午饭:先喝汤,再吃菜,最后吃主食。汤可以是紫菜蛋花汤,或者白菜豆腐汤。菜要荤素搭配。主食米饭或者面食都可以。(如果只吃素食不吃肉,身体就不能合成消化酶,容易得脂肪肝,听上去很吃惊吧,事实就是这样。) 晚饭:素菜加主食。或者不要吃,只吃一根黄瓜和一个西红柿,坚持下来就好。 关键是要长期坚持。