失眠症的治疗方法该如何治疗和预防

可以治疗好，治疗的方法有行为治疗的方法，行为治疗主要进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。还有睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。

焦虑性失眠是神经症的临床表现。据调查，长期焦虑导致心理障碍，引起睡眠障碍，睡眠困难，睡眠时间短，醒得早，做噩梦。焦虑性失眠的治疗方法如下。1、首先要用焦虑量表进行测试。如果是轻度焦虑和失眠，建议多运动、文化活动、旅行、朋友聚会，分散注意力，改善生活方式，缓解症状。严重失眠的情况下，除了心理干预外，还需要药物治疗，特别是综合治疗。2.另外，服药的话，如果以前能服用氨氯地平药物，如依西唑仑、乔匹克隆等，就不能长期服用，以免中毒。如果抑郁症和焦虑症状明显，则应给予抗抑郁药和抗焦虑药（如血清素和肾上腺素清除剂），以改善症状。

慢性失眠的治疗方法如下：1.慢性失眠可以考虑药物治疗心理缓解，调整休息时间。2.平时要养成睡觉的好习惯。3.睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，听听轻音乐，帮助你平复心情，睡觉。4.安信补脑的药也可以考虑治疗。5.早上睡觉前喝一杯热牛奶就能睡觉。含有部分色氨酸（有镇静效果的氨基酸）和钙，有助于大脑充分使用色氨酸。

预防方法有注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

治疗失眠症方法有以下几种：1、可以通过药物服用来改善不良的生活习惯，可以很好的改善失眠的病情，可以选择中药来进行调理，不会对身体造成很大的损伤作用，也可以通过西药来进行调理，可以快速缓解病情。2、还可以通过心理上的辅导和治疗来改善失眠的状况，心中的不良情绪释放出来之后，失眠的病情就会改善。3、晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

治失眠症状的方法如下：第一、药物治疗法，安眠药可以镇静过度兴奋的大脑皮层，改善睡眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。补充褪黑素可以治疗失眠。第二、非药物治疗法，建立睡觉和床的关系，让人一看到床就想睡觉。具体方法如下：1.困了就去睡觉。如果20分钟还没睡着，就离开床，等困了再回到床上。2.睡觉前，把手机、电视遥控器、食物收起来。不要在床上做与睡觉无关的事情。3.在固定的时间起床。白天最好不要补觉，熬夜到晚上。

失眠的有效治疗方法如下：1.可以多吃一些能安神的食物，比如核桃，就是非常好的选择，多吃香蕉也有这个作用，可以帮助提高睡眠质量。2.也可以通过中药来改善和治疗，可以很好的调节神经健康的状态，有助于形成更好的睡眠质量，改善睡眠状态。3.当然睡前喝一杯热牛奶，睡觉时保持周围环境绝对安静，也能有效改善失眠症状。

失眠症可采用中西药调节睡眠，也可采用体育锻炼和理疗促进睡眠。失眠要找专业的医生详细检查，了解病史，看一看是什么原因导致失眠，是情志疾病，还是用脑过度，过度思考，重要器质性疾病的干扰，还是癌症和癌毒的远距离影响。把这些原因搞清楚了再去处理原因才是最好的治疗方法。然后就是对症治疗。在医生的建议下服用药物，采用中西药调理。可以适当进行体育锻炼有助于睡眠。睡觉前，不要看书或看刺激的电视节目。为了放松，可以洗个热水澡或者泡脚。在日常生活中，也可以吃水果，如香蕉、苹果等有利于睡眠和通气的食物，也可以吃枣、酸枣仁等。这些都有利于睡眠。

失眠的治疗一般分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要是让患者了解睡眠卫生，消除失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯。还有可以帮助失眠的物理疗法，比如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩等等。目前，苯二氮卓类药物是治疗失眠最常用的药物，可缩短睡眠时间，减少觉醒时间和频率，增加总睡眠时间。但缺点是容易形成药物依赖，停药后容易反弹，还可能导致记忆力下降。

失眠症的治疗方法如下：1、如果患者患有严重的失眠症，最好方法是调整心理状态，并且应将心理状态调整至最佳的缓解状态。如果无法调整自己，则应在心理医生的指导下进行科学的心理咨询和脱敏治疗。2、如有必要，可以考虑口服抗失眠药，必要时进行心理检查，以确定是否存在由精神和情感问题引起的严重失眠，因此建议到正规医院的心理科进行检查和诊断。