心理咨询上课跑神，精力不集中

问题分析：上课注意力不集中，考虑是缺锌引起的现象。建议行微量元素检查，明确诊断。建议补锌治疗，可以口服葡萄糖酸锌，
配合多吃含锌高的食物如鱼，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺锌引起的现象，经过补锌，现象就会消失。

问题分析：你的这种情况与个人性格因素有关，性格内向的人可能对外界的防御心理强，不太愿意接受别人的帮助，还可能跟社会环境有关，上过几次当，对周围的人群的一种抵触心理，造成对别人说的话不信任。
建议：首先应调整心态，多与家人朋友沟通，重新恢复自信，多参与集体活动，应试着相信别人，打开自己的心扉，与人真心交谈，

问题分析：精力不集中原因:神经系统发育迟缓,个体差异, 智力因素, 心理卫生问题,不良的教育模式,躯体疾病.
首先，对于走神不集中，不必过于自我苛求。你可以采取一种"顺其自然"的态度，"注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行"。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了.其次，要认识上课的重要性并适应老师的讲课方式。因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。而且老师常常会讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力。 第三，排除干扰不受内外影响。当你发现自己有思想不自觉"走神"的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其他同学干扰或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意力的心理状态。