主要是平时干活累了或者走路多了脚后跟疼腿酸，腰疼，早上起来时

问题分析：你好啊，这种情况应该警惕坐骨神经痛的存在。坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。
可以服用维生素B1或谷维素活血止痛胶 囊等，注射维生素B1 B12，同时注意保暖，避免辛辣刺激性食物，避免劳累，。禁烟酒，局部经常地理疗热敷一下对疾病的恢复比较好

问题分析：你好，从你描述的症状看，考虑到腰椎间盘突出导致的腰腿痛。
建议可以做腰椎间盘的CT或是核磁共振检查明确一下，根据病情选择睡硬板床休息，骨盆牵引，理疗，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用舒筋通络等药物治疗。