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严重失眠怎么办

性别:女

年龄:30岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
严重失眠怎么办
想得到怎样的帮助:

怎样解决失眠

温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
彭军 副主任医师 精神科 极速问诊

问题分析:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗,行为治疗,以及给予患者心理指导,培养患者健康睡眠习惯相结合。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 

王茹阔 精神科 极速问诊

问题分析:睡前听听轻音乐,同时可以睡前1个小时洗个热水澡,泡泡温水足浴
给自己一个舒服安静的睡眠环境,喝一杯热牛奶,助于睡眠质量的提高

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严重失眠可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少用手机、电脑,少熬夜。要保持平和的心态,少生闷气,少发火,少喝咖啡,少喝浓茶,少抽烟,少喝酒。要找到自己发泄压力的方法,因为压力过大以后也会出现失眠。可以找好朋友倾诉一下,可以多出去走一走,逛逛街,散散步,看看电影,看看小说,这样综合治疗才有效果。
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