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医生你好: 我想知道一个人每天吃什么可以补充人

性别：男

年龄：24

医生你好:
我想知道一个人每天吃什么可以补充人体所需的蛋白质
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
高岱清 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 青岛市中心医院

问题分析：正常饮食就可以补充足够的蛋白质，没有必要额外补充，再者我们多数是营养过剩，很少蛋白缺乏。

张雅丽 主任医师 极速问诊
北京市三级甲等医院

问题分析：蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注意食物混合食用的营养价值更高,如腊八粥.两种以上的食物混合食用氨基酸可取长补短相互补充,更符合人体的需要.
人体每天不可能吸收到足够的蛋白质,建议用营养补充品达到目的
在补充蛋白质的同时最好补充维生素B族,它能加强蛋白质的吸收,就好像在燃烧的木炭加上氧气一样.

医生会员 极速问诊

问题分析：大家好！成人每天的蛋白质补充应该70克为最好！包括优质蛋白和必须氨基酸。谢谢！！

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