问题分析：病情分析:每一种食物的营养成分都不单一牛奶在补充钙质的同时还可提供大量的蛋白质氨基酸脂肪和多种维生素而海带含有丰富的碘黑木耳现在也已经成为有效预防心脑血管疾病的食物之一.但是每一种食物也有一些缺点比如有不少人会对牛奶产生乳糖不耐受海产品的含盐量则普遍较高过食不利于人体健康.王志津主任认为不论什么食物均衡膳食最为重要.当然不同的人可以根据自身的具体情况有针对性地选择一些食物既补了钙又满足了身体的其他需求比如青少年可以坚持每天喝牛奶中老年妇女多吃豆制品老年人多食黑木耳等.
意见建议:有些人为了促进钙的吸收额外补充维生素D王主任说没有必要.因为人体自身含有的维生素D是足够的但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D沐浴一天阳光所合成的活化维生素D足以满足身体数日的需求.所以只要每天抽出一小段时间进行户外运动既保证了日晒又有了体育锻炼而且运动本身也能够增加钙元素的活动加速其代谢促进吸收.
