问题分析: 有以下情况可诊断为失眠:睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;睡眠质量:多恶梦;总的睡眠时间少于6小时;日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。失眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。
根据您这种失眠情况我觉得;首先得做好自我觉得首先做好自我心理调节,就是在睡觉前调整好自己的情绪,把一些烦心的事儿放在一边,不要去理他。可以适当的自我暗示:“现在想也没用,解决不了根本问题,还影响睡眠,影响自己的身体健康”同时去正规医院接受检查和治疗。