问题分析:腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的腰椎劳损,平时要注意保持良好的姿势,进行锻炼,可以减轻疼痛,有助于康复.
可以试一下倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,要量力而行,注意安全.
也可在家中进行负跟站立锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉症状有无减轻,这和倒走的效果是相同的.
还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能在日常生活的行走和站立过程中矫正不良姿势,将前脚垫高能使人的重心后移,骨盆后倾,腰椎前凸减小,脊柱趋于直,使人保持一种良好的姿势,强化腰背部的肌肉,缓解病痛,对长期不合理姿势造成的腰椎间盘突出有康复的作用.
最好是去专业的骨科医院进行检查治疗,及早治疗才能远离疾病。