性别:男
年龄:37
问题分析: 您好,失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。以后每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量,养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。首先调整情绪:树立信心,加强自信。自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中;可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。增强自身抵抗力。