问题分析：病情分析:跟本上是缺钙因为钙离子是控制你的神经当你的钙匮乏时会造成你的神经高度紧张于是就出现了抽筋.这个时候你该做的就是补钙.如果是小孩钙的匮乏会影响他的身高你可不要耽误他的前程.中年老年缺钙会影响骨密度容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生.你可以早上晚上喝500ML的牛奶.如果不喝奶你就要补充钙的一些保健品.现在市场的钙的品种很多效果好和副作用小的我看还是纽崔莱的比较好.我建议你还是喝牛奶应该养成喝奶的好习惯.抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上而患有周边血管病变及关节炎患者较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象其中以16到18岁这个年龄层最容易发生.造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良周边血管病变或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张.4.5.饮食中的矿物质（如镁钙）含量不足.6.某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高.7.8.运动神经元疾病脊髓神经根病变或周边神经病变.9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.10.不知名的原因.如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有定论.小腿正抽筋时可把痉挛的小腿肌肉拉直揉搓并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法亦可尝试.脚抽筋痛起来虽然非常痛痛得人半夜醒来唯一可以庆幸的是不会有生命危险.================隆冬时节不少中老年人往往睡到半夜容易出现脚抽筋的情况.到底什么原因会导致脚抽筋的发生抽筋的原因很复杂常见的有以下几种：一.动脉硬化.年龄增大动脉硬化血液的供应相应出现障碍一旦气候转变天气变冷这种障碍就会更加突出于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.二.血脂高.因为血脂高血液粘稠度高血液的流动减慢这样就更容易出现半夜脚抽筋.三.缺钙.缺钙也是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙不但中老年人即使是年青人也会抽筋；不仅晚上白天也容易出现抽筋的现象.四.心脏病.尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重.因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应心脏功能不全血液的供应当然会比较差一些抽筋是一种剧烈疼痛的肌肉收缩(痉挛)一般发生突然而且剧烈但是持续的时间不长只有几分钟.肌肉疼痛触摸发硬而紧张在受波及的部位肉眼可见到肌肉块或肌肉变形.常见的发病肌肉是腓骨肌.抽筋可以由剧烈的活动重复性运动或躺坐姿势不良引起.由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的所以在锻炼前多饮些水可以预防抽筋.只是少数情况下血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋.可以按摩或牵拉受累的肌肉以减轻的疼痛.反复牵拉一直到症状缓解.抽筋缓解后如果仍有疼痛可在局部使用热水袋或热毛巾或者洗热水澡也可以使用扑热息痛或布络芬.如果抽筋持续发生而且原因不明这时就需要去医院作检查以排除潜在的原因.
意见建议:抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间不能止痛且影响睡眠.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长血液循环减慢使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降骨质疏松都会使血钙水平过低肌肉应激性增加而常发生痉挛.④睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉“被动挛缩”.小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时只要据“反其道而行之”即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上即可收效.具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋可一方面扳脚使脚板翘起一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时可压住脚板并用力扳屈脚趾.生活护理:预防①要注意补充钙和维生素D可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮牛奶豆制品等.②要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋.③要注意保暖不让局部肌肉受寒.
