我不是每天都跑步，但是每个星期中的一天我会慢跑4000...

在经期的时候不要慢跑。经期由于经血量的流失，容易导致疲乏、无力、精神状态不佳，很容易犯困。要注意多休息，减少工作量，不适合运动。在跑步的过程中，子宫下坠感增强，痛经会加重。在这个特殊的时期，要注意日常的护理，保持外阴的清洁卫生避免感染。平时体质比较好的，在逼不得已的情况下偶尔慢跑，也没有太大影响。建议在经期要多喝温热水，多喝红糖姜水，避免辛辣刺激的食物。

来月经的时候是不可以跑步的，因为在来月经的时候各方面生体的机能都会下降，自身的免疫能力也会下降，有的人出现痛经会导致乏力浑身难受的，而且在月经来的这段时间一定不要去吃冷的食物，而且在来月经的时候尽量避免剧烈运动，否则会导致痛经。

卵巢囊肿是一个良性的疾病，不需要特殊的治疗，定期复查，超过五厘米的情况下，才需要手术治疗不要剧烈的活动，要避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。平时注意饮食平衡。

慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。

在跑步之前，必须要有以下装备：1、心率手表：在跑步过程中，要注意观察心率的变化，以便进行适当的运动。当出现心跳加速时，应该放慢速度，甚至停止休息。2、跑鞋：因为足底发育的原因，足内翻、足外翻、内八字、外八字、高足弓、低足弓、低足弓等，所以要选择一双适合的跑鞋，才能最大限度的减轻脚踝受到的撞击，避免脚踝受伤，这样才能更好的进行跑步。

每天都慢跑却没瘦，可能是运动量不够的原因，可以采取激光注射溶脂的方式减肥。通常需要在皮肤的脂肪层注入能够分解脂肪的药物，可以使脂肪颗粒被分解，然后采取负压吸引的方法将被分解的脂肪组织抽吸出来，可以达到减肥的目的，有利于使肢体的线条看起来更加的匀称和流畅。

在哺乳期是不可以做跑步这种剧烈运动的。因为在进行剧烈运动时是无氧呼吸，会产生大量的乳酸，影响乳汁的成分和味道。另外跑步的时候，由于乳房比较重，会造成乳房的下垂。

打完水光针不可以运动，否则很有可能会影响到效果。打完水光针以后可能会导致局部有伤口，而且还会出现肿胀疼痛的情况，如果过度的运动可能会导致局部出汗增多，从而影响到效果。一般在一周以内不能有运动，可以到户外适当的散步。一周以后恢复的情况会比较好一些，如果没有异常的症状，可以适当的做一些运动。平时要注意加强皮肤护理，可以经常使用一些补水的面膜或者是护肤品，能够预防皮肤干燥。

光子嫩肤一般不影响正常的生活和平时的运动，但是不易过早为了光子嫩肤效果良好，建议24小时之后才开始运动。如果大量运动的最少要3天以上。光子嫩肤利用光学原理，光子脉冲对于去除色素等皮肤问题效果很好。可是而且光子嫩肤副作用小，操作方便快捷，不会影响日常生活和运动。但是我们平时在跑步时会大量出汗，汗液堵塞毛孔就不利于光子嫩肤效果，因此光子嫩肤后不能过早运动，尽量少出汗。剧烈的运动需要最少3-7天的时间才可以。此外光子嫩肤后平时一定要注意日常防晒，避免紫外线过量照射对皮肤造成损伤。

慢跑会伤膝盖的，只要是跑步，就都会不同程度的伤害膝盖。慢跑相对于快跑，只是对膝盖的冲击力减小，但并不表示就不伤害膝盖。如果想要进行一些不伤害膝盖的运动，可以通过散步或者是快走来进行。