性别:男
年龄:47
问题分析: 您好,定时运动是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量,可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松,从而减少失眠状况建议您不要刻意的追求过度疲劳,可以每周运动三天,每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。当然,如果失眠问题严重的话,还是需要寻求专业的帮助