问题分析：您所提的这些问题原因是多方面的，脑力和体力的超负荷，由于现在竞争日益激烈，脑力劳动与体力劳动经常超负荷，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态就会感到非常疲倦，精神过度紧张、忧郁、情绪不稳定则会导致睡眠不良，进而引起神经、内分泌失衡。
调整饮食，进食营养丰富的食物，可以补充人体生长发育所必需的营养素；从心理方面，不要过于强迫自己做超负荷的作业；保证有良好的学习、工作环境，科学管理时间，保证充足的睡眠很重要，尽量少熬夜，可以将学习放在白天和清晨；适量运动，可以增加人体的抗压能力，注意培养自己的爱好兴趣，多与正直、善良、开朗的人相处。休息对维持人体健康非常重要，有效的休息不仅可以使身体放松，恢复精神和体力，还可以减轻心理压力，使人感到轻松愉快。休息不足会导致人体出现一系列躯体和精神反应，如疲乏、困倦、注意力分散，甚至出现紧张、焦虑、急躁、易怒等情绪，严重时造成机体免疫力下降，导致身心疾病的出现。
