9号的晚上看恒大的足球比赛看到半，也没剧烈的激动，突...

问题分析：睡眠姿势不正确、枕头过高或过低，过硬等引起颈部血液运行不畅和肌肉酸痛，颈部如果睡觉时着凉受风也会引起落枕，以后应注意睡眠姿势，不要坐躺着看电视或吃零食，睡眠要选择硬软度适中的枕头，盖好被褥。
落枕一般可用按摩或针灸、热敷等方法，按摩可选痛点开始向肩背部进行，热敷可用热水袋或热毛巾热敷到痛处，或者将醋加到温热，用纱布蘸湿并按揉颈部，使颈部有湿热感，边按边活动颈部约30分钟，坚持几天效果也比较好。

问题分析：按照你的描述很可能是颈肩部的筋膜急性损伤导致的现在颈部活动受限且有疼痛不适啊。
建议现在最好的办法就是做个颈椎的按摩效果不错，疼痛较重就口服点活血通络消炎止痛的中成药。