昨早.小腹部涨疼.想大便拉不出..小腹部异常.有一移动包..

问题分析：有可能是便秘导致的腹部包块。主要应该是便秘。与辛辣食物和蔬菜水果吃得少，没有养成每天大便的习惯都应该是有关系的。
注意避免辛辣食物。 建议养成良好的排便习惯排便要养成规律， 一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯，最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。 每天多吃蔬菜，多吃香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等，多喝水等。

问题分析： 引起腹痛的原因很多,主要概况为腹腔脏器疾病所致疼痛和腹外脏器疾病所致疼痛.
腹腔脏器的炎症：如胃肠炎,胰腺炎,胆囊炎,阑尾炎,腹膜炎等.你的情况建议到正规医院进行检查,诊断明确后对症治疗.