问题分析: 你好,减肥摄取的热量减少时,一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久,一般是1-3周,长的1至三个月左右。
建议,要克服平台期主要就是坚持,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养。随着体重下降,身体供分解脂肪减少,饭后站立半个小时,睡前5小时禁食。克服减肥过程中出现的平台期,达满意身材。