性别：女
年龄：20岁
问题分析： 您好！1：补充营养：除注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑因容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时地补充营养能维持较好的体力与脑力。2：.避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼乾、西式速食等高热量食品。3：适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助於摆脱熬夜后精神不振的状态，及保持精神愉快。
