吃什么才能长高和瘦腿还有怎样才能让头发又光滑乌黑长得长？

问题分析：您好多做拉伸性的运动或者是跳跃性的运动比如打篮球跳绳还有瑜伽能够起到辅助增高的效果
建议蛋白质高的食物钙质高的食物可以多吃但是仍然要注意营养均衡最重要的是睡眠不要熬夜早睡早起不要有不良的生活习惯

问题分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
此外可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。