性别:男
年龄:34
问题分析:你好,应该营造一个安静、清洁舒适的睡眠环境。卧室内应该尽量保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡觉之前最好开窗通气,保持室内空气清新、氧气充足。
问题分析:你好,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。
问题分析:你好,1:睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制。2.睡前喝1杯热牛奶,有催人入睡作用。3.睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。