问题分析：对付缺钙重在预防。为预防缺钙，应注意以下几个方面：
一，通过食物补充钙质
多吃钙质丰富的食品是一种很简便有效的方法。其中奶和奶制品含钙量较高，且人体对其中钙的吸收率也较高。一些海产品像虾皮，海带等的含钙量也很高。另外，大豆及豆制品、各种瓜子也富含钙。
第二，增加日晒、加强运动
日晒可以促进体内维生素D3的合成，而维生素D能促进钙结合蛋白的合成，提高钙的吸收，还能促使骨骼钙化。多运动有利于骨质的钙化，增强骨的密度及其强度，从而达到预防缺钙的目的。
第三，适当补充钙制剂
在饮食方面，可以通过吃一些骨头汤来代替钙制剂。目前市场上的钙制品主要有两大类：无机酸钙和有机酸钙。其中有机酸钙的吸收利用比无机酸钙好。
