长了个粉瘤样包很痛

问题分析：您好！从您描述的症状看考虑可能是皮脂腺囊肿，是主要为由皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿，囊内为白色凝乳状皮脂腺分泌物。目前出现疼痛是继发感染所致，是与摩擦挤压、卫生不好等有关系，可以局部碘伏消毒后涂消炎药膏，口服消炎药控制感染，炎症控制后择期手术治疗。
注意患处卫生卫生，避免局部摩擦和挤压，按时用药，不吃辛辣食物，忌烟酒。

问题分析：你可能是有皮脂腺囊肿，是皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿，质地软，无压痛，可活动。一般无自觉症状。
建议去医院做个详细检查，来明确诊断，如果肿大不明显，是不需要治疗的，如果包块肿大，需手术治疗。