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体内缺少锌吃什么可以食补?补多了有什么付作用?

性别：女

年龄：48

体内缺少锌吃什么可以食补?补多了有什么付作用?
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问题分析：你好，锌补多了也不好，锌过量会影响苦命姝微量元素的吸收和利用，甚至引发缺铁、缺铜、断发贫血等。医疗实践证明，纠正缺锌最好的途径是膳食中补充锌元素。动物性食物除脂肪外，锌的含量都比植物性食物高，其中肝、瘦肉、蛋黄和海产品含锌量较多，牡蛎中含锌量最丰富。植物性食物中以海带、紫菜含锌量最高。

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