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经常便秘，严重时肛门小腹胀痛怎么办？

性别：男

年龄：34

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
经常便秘，严重时肛门小腹胀痛怎么办？最近经常便秘，严重时肛门小腹胀痛，大便经常黏糊糊的 成黑色。出现这种症状怎么办？
想得到怎样的帮助：
经常便秘，严重时肛门小腹胀痛怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王艳 医师 外科
广空后勤医院

问题分析： 你好！便秘要多喝水，多吃膳食纤维。养成定时大便的习惯。养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯
每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

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