性别:男
年龄:35
问题分析: 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,其表现为入睡困难,不能熟睡,早醒,醒后无法再入睡,易恶梦惊醒,自感整夜都在做恶梦,睡过之后精力没有恢复。您的情况属于压力大而导致失眠,还有就是生物钟的错乱。建议您调整好作息时间,晚上不要过分熬夜上网聊天或者玩游戏等刺激自己大脑兴奋的事情,吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。多听一些轻音乐,躺在床上生活放松,深呼吸,平静一下自己,想想开心的事情,放松自己的神经。