问题分析： 你好：腰椎病患者的锻炼:椎病的锻炼方法一、徒手锻炼法:1、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度.在疼痛能忍受情况下,尽量延长仰卧腰下垫枕时间.其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度.2、腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张.令病人90度屈曲双髋、膝关节,双足向头顶移动,即在两下肢离开床面时,双膝保持微屈状,病人试行把双足缓慢向头部踢,臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿,在保持双膝微屈状态下回复到原来位置,但不要把双足触到床面,最后在这个位置缓慢向头部踢足.重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面.注意,放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢,避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛.如此锻炼,每日3回,每回10次.
腰椎病的锻炼方法二、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法:1、仰卧位背伸肌锻炼法:又称飞燕式,分三部进行:第一步,上肢往后抬起,头颈与背部尽力后伸.第二步,下肢伸直,尽力向后抬起.第三步,将前两步同时做使全身跷起,仅腹部着床,呈一弓型.2、仰卧位背伸锻炼法:分三步:第一步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺.第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸.第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空,胸腹挺起,象一座拱桥.
