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天津医院失眠在哪?

性别:男

年龄:25

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
天津医院失眠在哪?上了初三之后,经常失眠是怎么回事啊!脑子也不能集中精神。
想得到怎样的帮助:
想问一下怎么治疗失眠才能好呀!这样下去学习也没有精神了。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张继芬 主任医师 精神科
天津华山医院

问题分析: 你可能是由于学习压力精神紧张导致的暂时性失眠,但不调节好情绪可能会导致慢性失眠,长期会引起焦虑症,也可诱发潜在疾病。考虑是压力过大的现象,建议要注意休息,保持良好的心情,增加全面的营养,适当的补充钙,是可以缓解上述情况的。
养成良好的睡眠习惯,早睡早起,锻炼身体,找一些轻松活动释放压力,你如果感觉压力很大的话建议您可以听听轻快的音乐,这样的话有利于缓解压力,还是很好的,最主要的还是要保持愉快的心情,这样学习也会比较好的,祝您早日康复,也祝你能取得好成绩。

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本指南参考2008年美国睡眠医学会(AASM) 《成人慢性失眠评估和管理的临床指南》(以下简称AASM指南),通过搜索国内外主要电子数据库(1999年7月~ 2015年9月)获取相关文献。电子数据库包括Pubmed、EMBASE、CochraneLibrary、万方数据库、中国知网,搜索词是与“失眠”和失眠相关的评估、检查、治疗等内容的关键词。本指南使用与AASM指南相同的文献证据水平和推荐水平:《标准》、《指南》和《临床建议》。睡眠障碍国际分类第三版(ICSD-3)的失眠定义、诊断标准、流行病学等资料也被推荐为“标准”。
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