请问失眠了怎么办 明明很累了，但是...

问题分析：你好，从你的情况来看，你的情况应该属于入睡较困难的情况。
引起失眠的原因现在还不确定，可能与精神紧张有关。因而建议你：1.睡前不要过度劳累，不要看书，可以听一些舒缓的音乐；2.睡前半小时左右可以喝一些牛奶，有安神镇静的作用；3.睡前最好不要玩一些刺激性的游戏；4.如果效果不好，可以考虑使用一些镇静催眠的药物。

问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。