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减肥有哪些方法？要自然安全的

性别：女

年龄：25

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
减肥有哪些方法？要自然安全的曾经跑步有过效果，不明显，但是不跑了之后就又回来了。
想得到怎样的帮助：
减肥最有效的秘诀减肥最快，最有效的秘诀。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
姚明华 医师 整形美容
昆明市延安医院JCI美容医院

问题分析： 减肥有哪些方法？减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白，高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

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