一直以来身体比较差，但最近两年感觉容易没精神，小便次数频繁，

改善失眠的方法如下：1.饮食调整：患者可多吃养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等。让自己的睡眠更稳定。2.行为调整：患者躺在床上后不要玩手机。他们应该闭上眼睛，保持头脑，避免思考。此外，规律作息、避免熬夜等方法也能起到一定的缓解失眠、提高睡眠质量的作用。3.环境变化：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都会导致失眠多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免外界不良影响。

有头痛，易困等症状，要去医院检查一下颈椎，看看是不是颈椎病引起的这症状。颈椎没事儿，要拍一个额窦片也容易是额窦炎引起的。如果经过检查没有实质性疾病，可以去号脉，吃点补肾脏药物。放松自己，保持愉快的心情，保持好心态问题，睡眠时间。

晚上失眠多梦总是醒可以通过心理疏导，或者可以服用西药安眠药改善睡眠。失眠多梦是一种复杂的症状，可以由多种原因引起。比如病人是心理因素造成的。当紧张、压力大、焦虑或抑郁时，可给予心理疏导，或口服抗焦虑、抗抑郁药物调节情绪，部分患者睡眠会相应改善。如果患者没有精神因素，失眠多梦可能与平时不良的生活方式有关。患者要注意养成良好的睡眠习惯，按时一点上床，睡前泡脚，喝杯热牛奶，放松心情。通过调节，可以改善失眠多梦的症状。如果无法改善，可以服用西药安眠药改善睡眠，减少失眠多梦。可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮。

中医通过针灸可以改善失眠多梦。中医治疗失眠的患者，可以通过针灸治疗。首先，应该知道神门穴、安明穴、足三里穴和后溪穴等。因为这些姿势可以调节情绪，促进睡眠。四聪，这个穴位，有镇静安神的作用。如果心经有问题，导致睡眠质量不好，就要在这个穴位进行针灸，促进健康。三阴交穴针刺的主要作用是健脾益气，对肝脾有很好的保健作用。如果是这些部位引起的失眠，也可以针刺三阴交穴。如果是心脾两虚引起的失眠，那么就要针刺脾俞穴和心经穴

出现失眠多梦，可能发生了睡眠障碍的问题。在当下社会，许多人已由“主动熬夜”变成“被动熬夜”，长期如此，便会出现睡不着、做梦、易惊醒等睡眠问题。针对该类情况，一般是可以通过理疗、食疗、药物等方式进行治疗。理疗方面，建议睡眠障碍人群可以去正规的中医医疗机构，通过专业的按摩、针灸、拔罐手法，疏通经络、促进局部血液循环，改善睡眠状况；食疗方面，日常饮食应以清淡为主，可以增加酸枣仁、百合、莲子等具有宁心安神的效果的食物，缓解失眠。此外，也可使用助眠类产品帮助睡眠，如晚必安酸枣仁油软胶囊，采取太行山道地野生酸枣仁，古法萃取酸枣仁油，具有镇静、助眠的效用，用于调理失眠多梦的情况，能够起到较好的效果；

在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。

考虑可能有失眠症，那么导致的植物神经功能紊乱而出现了一系列的不适的。每天练一下太极拳，瑜伽，服用复合维生素，正常的生活起居随时复诊，调整治疗方案，注意休息，不要劳累。

改善上火体质，我们应该先分清实火或虚火。如果是虚火的话，可以多吃一些鸭肉、枸杞、山药、石斛、玉竹等食物；实火的患者则需要多吃一些清热解毒的食物，如黄瓜、黄连、黄柏、莲子等。另外还要注意不要过度疲劳，要注意劳逸结合，避免过度劳累造成身体不适。中医认为虚火与阴虚有关，无论实火或虚火病人，均应注意清淡饮食，保持起居有节，不熬夜。

失眠、多梦、易惊醒有可能是神经衰弱所引起，也可能是焦虑症和抑郁症，如果患者白天是精神过度紧张，压力过大时，也容易出现。建议养成规律的生活睡眠习惯，晚上睡觉前不要过于兴奋，适宜放松心情，如深呼吸、听听音乐，保持安静舒适的睡眠环境。

睡眠不好老做梦考虑是神经衰弱造成的，可以吃些营养神经的药物，比如维生素等，或着安神补脑液等缓解，睡前也可以用温水泡泡脚，按摩头皮等方式促进睡眠，也可以适当运动，使身体劳累后能迅速进入深睡眠，睡前口服一杯热牛奶有助于睡眠的。