问题分析: 一些焦虑症的自我治疗方法。
1、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
2、听音乐。药丸如何缓解焦虑症状,心烦时不妨听些舒缓的音乐,如找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松。
作为一种心理疾病,焦虑症的治疗只是依靠医生的治疗是不够的,还是要自我调节。希望以上的这些焦虑症的自我治疗方法能帮上你的忙。