吃维生素c药片能消除雀斑，达到美容效果吗？能减肥吗？

要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。

每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。

每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。

微针美容功效超出传统护肤品四十倍，可使皮肤表皮层的厚度增生约百分之八，其效果可媲美激光及填充式的整形手术。针剂技术的副作用极低，安全可靠是抗衰老护理疗法。这种针剂可以消减细幼纹，消减表情纹。适合眼角纹、抬头纹、口周纹等动力性皱纹，以及脸部衰老性及光老化的细纹、幼纹和松弛老化皮肤。

一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。

如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

仅靠吃难以完全消除雀斑，但可以通过食用新鲜蔬果及部分药物以减轻斑点。若想要彻底消除雀斑，还需接受医美手段治疗。1、新鲜蔬果：一些富含维生素C及维生素E的新鲜蔬果可增强肌肤代谢功能，帮助皮下黑色素更快地排出体外，黑色素排出后，面部斑点的色沉程度也会有所减轻。在饮食方面，可适量食用西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等食物，可帮助减淡斑点。2、部分药物：常见为还原型谷胱甘肽片、维生素C片等，但这类药物长期服用可能会有一定风险。如果想要通过口服药物淡斑，需遵循医生指导严格按疗程服用。如果想要完全消除雀斑，可到医院接受果酸焕肤治疗，通过高浓度的果酸刺激剥脱老化角质层的同时，有利于加快表皮细胞更新速度，促进黑色素排出，使肌肤在祛斑的同时细腻度也有所提升。果酸焕肤多在一周左右见效，可维持一至五年。在果酸焕肤后，应注意减轻肌肤刺激，短期内不宜让肌肤沾水，以免影响恢复。

果蔬代餐粉所含营养均衡，含有较多的果蔬膳食纤维，膳食纤维不宜被肠道吸收，还可以清除肠道毒素，并且可以充盈胃部，增加饱感，减少饥饿感而减少进食，是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，适当使用果蔬代餐粉，可以起到减少饥饿感，减少养分吸收，减肥的功效。

喝蜂蜜跟白醋应该蜂蜜跟白醋放到一起，经常饮用，慢慢的是能够达到减肥的效果的，在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用。在早餐前20分钟空腹喝和在中餐和晚餐后立刻喝。