性别:女
年龄:19
问题分析:您好,您可以进行缩肛运动的,有意识地将意念集中在肛门,一边有节奏的收缩肛门并屏气两三分钟,然后放松,坚持每天做5分钟,此外还有饮食疗法:多吃核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、地瓜、莲藕、海带、圆白菜等,这些都有助于缓解便秘的