求教：这是肩周炎吗，该如何治？ 我长期坚持早锻

肩周炎吊单杠每天5-10分钟，可以改善不适症状。肩周炎的病人可以用吊单杆进行牵引，使其关节避免出现粘连，还可以使挛缩的关节囊，恢复到原来的状态。通常肩周炎吊单杠，一天可以进行五到六组，一次挂上一到二分钟，通常手臂的肌肉松弛后，再进行下一次悬空，这样不仅可以解除粘连和肌肉的痉挛，而且可以缓解肩膀周围的酸痛和肩部的功能。

肩周炎又叫冻结肩，肩关节周围炎等，具体原因目前还不清楚，对考虑是由肩部损伤、长期固定姿势、劳损、老化等原因引起的是一种常见的慢性炎症，所以外用的膏药要有抗炎镇痛的效果，目前临床上常用的有活血止痛膏、骨通贴膏等外用止痛贴，外用止痛贴时配合局部理疗、热敷及适当的功能锻炼，效果会更好，注意使用药物一般需在医生指导下进行。

一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症，一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动，有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动，以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈，或者出现明显的活动受限情况。

肩周炎是可以适当做些康复运动，肩周炎主要是肩关节周围的软组织慢性劳损疼痛，以肩关节活动障碍为特征的一种疾病。肩周炎主要由于肩部长期劳损导致，其病程具有自限性肩周炎是可以运动的，肩周炎的治疗主要是以理疗为主，局部的地方可以选择使用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、万通筋骨贴，疼痛明显的情况下，可以涂抹通络祛痛膏、云南白药膏。在肩周炎的疼痛期，建议患者多卧床休息，禁止患者进行剧烈运动，否则会加重患者的疼痛，加重肩周炎的病情。在肩周炎的僵硬期，患者应该遵医嘱进行肩关节的活动锻炼，比如划船的动作，做体操，手臂上举，手指爬墙等，需要注意以不引起肩部疼痛的运动为标准。

肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动，具体内容如下：1.梳头：用患侧肢体抚摸后脑勺，进行肩部的外展上举动作。2.旋肩：身体微微前倾，手肘向前伸展，肩自然下垂，围绕着圆心做圆周运动，每天数次。3.爬墙：面向墙而立，病人的四肢保持挺直，双手沿着墙慢慢爬行，使其能够承受的痛苦程度，并每天设定一个固定的目标。

肩周炎的治疗方法主要是采用保守疗法，其中很重要的一环就是自行锻炼，一般情况下可以逐渐减少疼痛，减少自愈期。如果有明显的疼痛症状，可以服用一些消炎止痛的药物，或者是针灸、推拿等康复理疗，并进行自行锻炼；日常生活中要注意关节的保暖，可以选择热敷、外用活血、热敷、外用活血的药物，在日常生活中要注重自身的锻炼。

一般来说，肩周炎是一种自限性疾病，一般来说自然病程需要一年左右，会能够自愈。加强肩关节的运动可以有效辅助治疗，可以有效预防肩关节炎症引起来的关节僵硬，但是通常无法直接达到治疗肩周炎的效果，建议患者在医生的指导下通过消炎镇痛的药物以及活血化瘀的药物进行治疗，如丹参片、布洛芬缓释胶囊等。如果症状比较严重，还需要在医生的指导下通过手术进行治疗。

肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。

肩周炎是一种比较普遍的病症，也叫肩关节周围炎。如果出现了该病，可以通过适当的体育运动来促进病情的好转，但要避免过于疲劳，要有规律的进行运动。过度的工作会导致身体的肌肉收缩。平时要做一些运动，可以做一些甩肩的运动，来缓解肩膀的疼痛。还可以做一些双手撑着墙壁，上抬的运动，这样有助于肩膀的大康复。肩周炎仅仅是一个辅助性的动作，对于病人来说，最重要的是要采取正确的治疗方法。

肩周炎常用的药物有洛索洛芬钠片、尼美舒利颗粒、盐酸乙哌立松片等。具有缓解炎症反应、缓解疼痛、缓解肩关节周围肌肉痉挛的作用。在日常生活中要做好肩部的保暖工作，避免着凉、穿露肩衣服、不要长时间开空调，否则会引起血液循环缓慢，从而加重肩周炎。可以使用热水袋进行热敷，一天20-30分钟，可以促进肩周炎患者的血液循环。