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有什么方法可以消除水桶腰

性别:男

年龄:41-50

自身除了腰部胖,其他部位均标准
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
薛仕敬 医师 极速问诊
东联医院

问题分析:摆脱水桶腰如何练习减肥操?
答案: 利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。
1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。
3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。
4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。
左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。
边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。

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