性别:男
年龄:22岁
之前在医院做了核磁共振,诊断结果是“前交叉韧带损伤”,医生建议手术,但是我因为近期有事,所以目前只能静养,做理疗。
我几个月后必须参加体能考核,请问我怎样做才能尽快恢复正常呢?我应该适量运动还是尽量少活动?先谢谢了!
问题分析: 冷敷20分钟:急性膝部扭伤或发炎,应在24至36小时内冰敷患处,好处是使血管收缩,减低软组织肿胀。时间最好20分钟,若超过30分钟可能冻伤神经组织。抬高双腿:可将一枕头放在行李箱上,将脚抬高,可促进静脉回流,减低患处肿胀。 减痛护膝:最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝,可有助减低膝盖不必要旋转,纾缓痛楚。