病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年8月29号打篮球扭伤了左膝盖。目前膝盖不肿，但是膝盖上方用手按着会疼。左腿伸直和弯曲都会疼，所以一般弯着腿，小腿大约可以在45度范围内活动。只要保持这个弯腿的姿势，就基本可以自行走路，但不能跑、跳也不能蹲下。曾经治疗情况和效果：两周前在医院拍了核磁共振，诊断结果是“前交叉韧带损伤”。医生说这样的伤90%的患者都要做手术，我因为近期有事不能手术，所以医生建议我明年再做，现在自己静养。目前我主要在做超短波理疗。想得到怎样的帮助：请问我需要注意哪些问题？应该尽量少活动还是适量运动？我要想在几个月内恢复到能跑步，需要怎么做？谢谢！
