多年患有腰肌劳损，从脚到臀部一直冰凉，每到症状冬天较为严重，

腰肌劳损的饮食建议以高钙为主。可以多吃一些富含钙质的海带、芝麻酱、豆制品、牛奶、奶酪等。尽量不要吃生冷、性寒凉的食物，比如冰淇淋、荸荠、西瓜、柿子等，尽量不要吃油腻的食物。如果是腰肌劳损，在急性期要注意多休息，不要让腰部受到太大的压力，可以口服布洛芬等镇痛消炎的药物，如果不是急性期，可以进行腰背部的肌肉力量的训练。

慢性的腰肌劳损主要以长期反复发作性的腰部疼痛为主要的临床表现。是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称。这可能是由于急性的创伤、长期的劳损引起的局部炎症、粘连、挛缩引起的疼痛。其病变部位是腰背肌纤维、筋膜、韧带等。最常见的是腰部的疼痛，这种疼痛时轻时重，在气候变化的时候会加剧，稍微运动就会缓解，但是一旦运动过了，就会再次发作。

腰肌劳损一般不会导致下肢麻木。腰肌劳损通常会导致腰部疼痛、酸胀，如果出现下肢麻木，可能会是腰间盘突出，若症状比较严重，会压迫坐骨神经，会造成腿部麻木。可以到医院做腰椎CT、核磁共振等检查，可以有效缓解腰肌劳损。如果是因为风湿性关节炎引起的局部麻木，或是下肢静脉血栓，建议患者在诊断后要有针对性的治疗。

腰肌劳损可以通过西医治疗，中医治疗，减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤，局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出，主要表现为腰部疼痛、活动受限，也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解，比如消炎止痛药，可以选择局部的封闭治疗，也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期，严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。

严重腰肌劳损要恢复一个月，腰肌劳损的治疗主要是休息，休息的天数因劳损的程度而有所不同的，轻的是需要半月左右，相对严重的需要一个月左右。通过按摩，理疗会好得快一点的。

腰肌劳损，主要是长期腰部肌肉过度劳损，导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多，难以及时分解，就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛，部分病人为刺痛或者灼痛，寒冷刺激或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部，少部分腰椎活动受限。

腰肌劳损典型的就是腰痛，腰痛的范围主要在腰部的两侧，不是在腰部的正中间。在久坐久站弯腰之后，这些疼痛症状会明显加重。同时还有一个比较典型的表现，就是在按压的时候会出现一些明显的压痛点。

腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。病人不能坚持弯腰工作，腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，少数病人腰部活动稍受限。

腰肌劳损是会引起臀部疼的，平时要多注意休息。急性腰扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出，快速缓解疼痛的方法一般为服用非甾体抗炎类药物，同时外用贴剂，可以同时服用中药调理。

一般是不会引起腿麻的，因为腰肌劳损主要病变是在腰背的肌肉，慢性的损伤而引起的一种慢性炎症。慢性炎症会引起疼痛，而引起腿麻往往是因为椎管内神经受压，压迫了腰肌的神经，引起了下肢的麻木和疼痛，腰肌劳损和神经损伤的一般是没有牵扯的。