问题分析: 蓝莓是含抗氧化物资最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物资可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
奶制品奶制品不但是供给钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包含维他命D)和矿物资。这些元素都是反抗骨质疏松症的症结元素。指点建议大家天天要摄进3份量的低脂奶制品,同时还建议天天做承重运动练习,可以强健骨骼。对牛皮癣患者非常有益。
假如你无法天天都坚持,那么其他含钙元素的食品包含蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以往尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以往尝试。)除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研讨一直在持续,但是还是没有足够的证据证实,天天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,终极到达减肥的成果。