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如何缓解考试紧张？

性别：男

年龄：44岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
考试综合症需要怎样调节？我一到考试就会很紧张，很害怕考的不好，考试的前一天晚上，严重的话，有的时候还会出现严重失眠的症状，我会一直想着考试，一到真的考试的时候，就没有精神，还会出现忘了很多本来记得的问题。请问怎样有效地调节考试综合症呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
彭军 副主任医师 精神科 极速问诊

问题分析：都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，祝您身体早日恢复！

赵跃成 中医科 极速问诊
一级甲等 梨园屯卫生院

问题分析：你好，考虑首先需要保持放松的心情，需要调整好自己的心态，需要转移自己的注意力，需要保持稳定的情绪

董涛 医师 内科 极速问诊
邢台中医康男医院

问题分析： 您好！一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，
都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，祝您身体早日恢复！

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