以前失眠入睡困难醒的次数也较多每天只能睡3-4个小时

问题分析：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。

问题分析： 长时间服用此类药物会对大脑有一定伤害，有可能会造成依赖性。
如果睡眠已恢复正常了，药也吃了较长时间，建议停止服用药物助眠，睡眠差是当今社会性问题，平时多注意锻炼身体，饮食要清淡，合理睡眠，睡前可热水泡脚，平时放松心情。这些有时比吃药更见效。

问题分析： 你好 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

问题分析：你好，感谢你的提问，根据你的描述，失眠症状相对比较严重。
建议根据医生的嘱咐进行用药，不要随意减停，确实需要减停药量的，可以向医生咨询。