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你好，我坚持慢跑半个月了，刚开始每天2000米，比较累...

性别：女

年龄：22岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
你好，我坚持慢跑半个月了，刚开始每天2000米，比较累，后来每天坚持慢跑4000米，也没有什么太大的感觉了，大概用时45分钟，运动前后我都会做10分钟的拉伸运动。可是测了一下体重居然比半个月前重了6斤，可是我一日三餐基本上都吃7分饱，并没有暴饮暴食。最近几天我又增加了跳绳运动，可是出现了浑身酸痛的感觉，而且小腿好像比以前粗了，请问医生真正常吗？还敢不敢继续下去？
想得到怎样的帮助：

请医生给我一些运动的建议，谢谢。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
徐康 外科 极速问诊
上海西郊骨科医院

问题分析：你好,如果你是易胖体质的话,吃七分饱也是会有摄入,转换成脂肪,你要坐的是全方面的运动,比如仰卧起坐,瑜伽等.跑步多了增加小腿的肌肉发达程度,所以才会导致你看着比以前粗.
建议你需要多进食含多种维生素的水果,可以尝试吃面食,或者只吃菜不吃饭,或者晚饭只吃水果,不吃饭,米饭是主要的脂肪转换来源,不要吃零食,平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,预祝早日减肥成功.

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