病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
腰椎间盘突出康复训练导致腰背肌肉痛今年2月份突发性腰痛，5月份确诊为l45和l5s1腰椎间盘突出。因为症状较轻，医生建议通过康复训练恢复。康复训练开始时一直没做，只有久坐或弯腰时腰痛，症状较轻。7月末开始每晚跑步20分钟，倒走20分钟，小燕飞5分钟30次。现在弯腰时背肌拉痛（大约肚脐的对称面），个人感觉是肌肉拉伤，腰突依然症状较轻。而且脊椎两侧明显肌肉不对称，暂时没感觉脊椎侧弯。想得到怎样的帮助：
我想咨询一下这种情况下腰背肌疼痛会是什么原因？康复训练还能继续做吗？如果继续做的话要什么样的强度呢？另外脊椎两侧肌肉不对称怎么调整呢？
