怎样判断自己是否有抑郁症

问题分析：抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境

(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图***

问题分析：1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。
可以在心情浮躁的时候听听舒缓的音乐，跟着哼唱一下也不错啊 不用在乎身边的人能力怎么样，只要努力做好自己就行了， 你也许是太在乎别人对你的看法了，也可以说是一种自尊心的表现，你不希望别人说你坏话，所以总是很警惕，很敏感， 你应该坚信，别人怎么说是他们的事，自己做好了就ok了 你每天都告诉自己：我今天精神饱满，非常快乐，没有人在背后议论我，而且非常轻松…… 总之，给自己一些心理暗示就行 找个朋友聊聊天也不错 实在不行，你每天喝重迈饮，它有调节心情，缓解忧郁的作用， 一定也会对你起到很好的帮助的。