问题分析：我见议你长期坚持多锻炼身体,多参加集体活动,饮食适当调控,一定要保证必需的营养,而且营养素的组成必须平衡,即蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水等营养素缺一不可。通常饮食原则为：糖分不能过多,脂肪摄入适当,蛋白后必须保证,维生素应该丰富,微量元素不能缺少,盐分应该限制。每个人可根据自己的营养状况不断调整和控制,以达到食疗的日的。
希望你要重视饮食调理,平时可以多吃芹菜、山楂、香蕉、海带、芝麻、大枣、豆类、食醋等,每日适量的绿茶、茉莉花茶等。膳食以清淡饮食为宜,长期坚持,对防治高血压、脑动脉硬化是有益处的。
