问题分析：情绪和身体因素，例如生病、压力过多、紧张劳累焦虑都可以改变月经周期及经期不适。因为生病而月经不调。当先治病，病去则经自调。如果是其他因素造成的，再试试下面几种办法：
食疗：维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热（热症）脾虚（虚症）兼有两种病型的人。
你月经周期正常吗？如果不太好就先从生活调试入手吧。下面介绍有关非外方中成药，供参考：
阿胶补血口服液益气补血月经量多，淋漓不净，血然淡红每次20ml每日3次
八珍益母丸补气血调月经，面色萎黄，食欲不振、乏力、月经不调每次1丸，每日2次
人参归脾丸健脾养心月经量少色消淡，头晕乏力，面色萎黄每次1丸，每日2次
阿归养血颗粒益气补血，月经量少色淡，头晕乏力，面色萎黄每次10g，每日3次
当归丸养血补气调经止痛各种月经不调，经期腹痛每次1丸每日2次
调经止带丸补血调经清热利湿，月经不调每次9-12g，每日2次
止血片凉血片止血月经量多每次4片每日3次
七制香附丸开郁顺气调经养血，月经错后，白带量多，胸胁胀痛，小腹冷痛每次6g，每日2次
益母草膏活血调经月经量少，产后腹痛每次10g每日一次
加味消遥丸舒肝清热养血两肋胀痛心烦易怒倦怠食少，月经不调每次6g，每日2次
乌鸡白凤丸补气养血调经止带气血两虚月经不调腰腿酸软白带量多每次1丸，每日2-3次
艾附暖宫丸暖宫调经经期不准，行经腹痛每次1丸，每日2-3次
妇科得生丸解郁调经经期不准，行以腹痛每次1丸，每日2次
痛经丸活血散寒漫经止痛，寒凝血滞，经来腹痛（经期服用）每次6-9g，每1-2次
妇康片补气养血调经气血两虚月经不调每次5片，每日2次
妇康片口服液补血调经止血贫血，面色萎黄，月经不调每次10ml，每日2次
四物合剂养血调经血虚月经不调每次10-15ml，每日3次
二妙丸利湿热清热湿疹，阴部湿痒每次6-9g，每日2次
柴胡舒肝丸舒肝理气消胀止痛。胸胁胀闷，不思饮食，呕吐酸水，痛经等每次1丸，每日2次
养血安神丸养血安神失眼多梦，心悸心晕（更年期有上述症状可服用）每次6g，每日3次
